|
По различным подсчетам ученых разных стран человек может
жить до 120 лет, но этого почему-то не происходит в массовом порядке. Японцы
в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы
и американцы — до 76. Русские и турки — 67 лет. Нигерийцы и сомалийцы —
примерно 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов
разработала «десять заповедей», следуя которым, мы сумеем, по их мнению,
продлить и сделать более приятной свою жизнь.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо Привычных 2500
калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится
менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много,
но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему
возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они
регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лёт полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше
сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует
разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и
кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя
работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не
работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и
нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь
сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в
организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном
счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку
зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и
бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий
спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны
роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано:
кто спит при температуре 17—18°С, дольше остается молодым. Причина
заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных
особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда
вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте
себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не
следует тут же думать об экономии!
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в
себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы
рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться
мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и
злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования,
64% опрошенных, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от
времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не
только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс
возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем
работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
|
